E.D FISÍCA

Higiene corporal

La higiene corporal es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

Tipos de higiene corporal

1. Higiene personal:

Es una actividad que es realizada por cuenta propia. Su objetivo es conservar la limpieza de cualquier agente externo.  

Ejemplo:  bañarse,lavarse los dientes tres veces al día, lavarse las manos después de ir al baño.

2. Higiene guco dental:

ES recomendado lavarse los dientes luego de comer, permite evitar enfermedades ligadas a las encías y prevenir caries.

Ejemplo:  Usar el hilo dental, usar enjuagues dentales, lavarse los dientes después de cada comida para evitar caries.

3. Higiene alimentaria:

Los alimentos son fuentes de enfermedades y es un lugar donde se producen varios tipos de bacterias, que pueden tener diversas consecuencias sobre las personas.

Ejemplo.  hervir las verduras, cocinar las carnes, no dejar envases de alimentos abiertos.

Higiene deportiva

Significa mantener una serie de hábitos que te ayudarán a obtener el máximo rendimiento con el ejercicio físico y se debe realizar con la garantía de que no vas a tener ningún problema. 

Antes del ejercicio:

1. Realizar una revisión medica 

2. Comer y luego hacer deporte, no es debido, hay que esperar dos horas para iniciar. 

3. Realizar un calentamiento previo, suave y progresivo

Durante el ejercicio: 

1. Usar ropa cómoda.

2. Practicar el ejercicio con la intensidad adecuada a tu nivel de condición física.

3. Beber líquido durante el ejercicio.

Después del ejercicio:

1. Realizar actividad física suave.

2. Debes tomar una ducha después de la actividad física.

3. Después de acabado el ejercicio, hidratarse bebiendo agua.

¿Qué es el medio ambiente?

Es el espacio en el que se desarrolla la vida de los seres vivos y que permite la interacción de los mismos.

¿Cómo aporto a mejorar el medio ambiente?

• No botar la basura a la calle ni a los ríos.
• Reciclar o separar las basuras.
• Hacer buen uso del agua: no dejar las canillas abiertas, reutilizar el agua de la lavadora para regar el jardín.
• No talar árboles.